które bialko

[...] Teraz postanowiłem przejść na dietę, lecz najpierw przez 4miesiące wcześniej o tym myślałem chodząc na siłownie. Efekty z siłowni będą z dietą na pewno lepsze od tych które uzyskałem. Potem ucinać po 100 kcal? i jak często? Jak długo trzymać pierw moje stałe zapotrzebowanie ? Zacząć biegać teraz jeszcze 2x w tyg czy później to dodać? [...]

moim zdaniem to nie jest sprawa FA tylko firmy produkujacej te bialka.ONI sa tylko importerem wiec wystarczy im ZEZWOLENIE... SANITARNEGO. co do odpowiedzialnosci : dokąd nie wejdzie w EU projekt REACH nic sie chyba nie da zrobic.A ja tylko czekam na to az wejdzie wtedy dopiero wszyscy zobacza co jest w pieczywie, miesie,owocach(ortofenylofenol) [...]

[...] i znalezieniu recepty na sukces.W życiu nic nie przychodzi łatwo.Leżąc na kanapie nie zarobimy na życie,ani do drzwi nie zastuka książe czy księżniczka z bajki.Są zasady,które można regularnie wdrażać w swój sposób odżywiania a efekty pojawią się z czasem.Wymaga to systematyczności i zaangażowania.Są ludzie,którzy potrafią to zrobić,bo mają [...]

Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych W związku ze zbliżającym się terminem Studium Dietetyki Sportowej, którego jestem bezpośrednim inicjatorem, chciałbym przybliżyć zakres niektórych zagadnień jakie będą poruszane na tym kursie. Wykład poprowadzą doskonali fachowcy w tym temacie, jak choćby prof. dr hab. Adam Zając, prof. dr hab. [...]

[...] serek wiejski + orzechy 3 posiłek: 3x jajo sadzone + warzywa 4 posiłek: cheat ! 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Ja cisne 1 cheat/tydzień i mi to odpowiada, chociaż przez Ciebie Jacek słyszę moje sumienie, które mówi: "Nie jedz tego, Jacek teraz żre kurczak + warzywa + oliwa, Nie jedz tego !!!" No ale mnie namawiają to jem . pzdr

ciężko o białko które było by gorsze w smaku od ostrowii

[...] francuzie malutki krok do przodu,może gdybym po klacie go tak nie załatwił było by lepiej. Ogólnie rzecz biorąc o wiele lepszy trening od poprzedniego,dobrze czułem partie,które ćwiczyłem i progres też w niektórcyh ćw zaliczony,więc jest ok. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec 3 posiłek: mintaj + kasza + [...]

[...] w życiu nie miałem takiej pompy prostowników. Na prawdę nie wiem co było przyczyną tego, nie brałem żadnych "pomperów" przed treningiem, ale naprawdę po ostatniej serii, w której wykonałem zaledwie 4powtórzenia rzuciłem sztangę i musiałem się położyć %-) A co do samego mc, to zmniejszam do RAMPA6, i za tyg. spróbuje pocisnąć te 120kg Triceps - [...]

[...] Białko SFD protein plus http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Czy ta kreatyna będzie ok? Które z tych białek najlepsze? Jakich smaków unikać, a które są zwykle dobre? Potrzebuję jeszcze jakiś tani shaker, możecie coś zaproponować? Zmieniony przez - Miyagi00 w dniu 2015-10-31 13:51:16

[...] to białko a nadal przekraczam . Musiałbym z kolacji wywalić całkowicie źródło białka i jeść same węglowodany a i tak wyszło mi 2.3 g . Nie wiem jak to rozłożyć. To białko które mam w bilansie jest białkiem po treningu ( odżywka białkowa ) . Tylko nie sugerujcie się , że tam piszę 100g odżywki białkowej bo tutaj chodzi o porcje czyli 30g a źle [...]

[...] węglowodanów? Pamiętam, że co jakiś czas robiłeś solidne ładowania węglami. I czy byłeś na J/NJ? Będę trzymał się na razie tych 1700kcal i zobaczymy. Przykładowy jadłospisy, które będę stosował(czasem coś pozmieniam): 1)jaja,owsiane,dżem,tuńczyk,białko w prochu, serek wiejski, makrela, ryż 2) pierś,makaron,banan,białko w [...]

[...] akcji skurczowej mięśni szkieletowych: troponiny I i ciężkiego łańcucha miozyny. Wzmożona aktywność PPAR delta prowadzi do przerostu włókien mięśniowych - głównie typu II A, które w największym stopniu odpowiadają za rozwój masy mięśniowej. W treningu kulturystycznym to właśnie te włókna rozwijają się w największym stopniu i to - jak się uważa - [...]

[...] poznacie w trakcie :-)) I postaram się może o jakieś nowe filmiki. Powinno być nieźle i trochę inaczej. Trochę nam zależy w tym ostatnim tygodniu na danie nowych bodźców, które później będą w nowym planie. ___________________________ Dodatkowo zmierzyłam się dzisiaj, bo tak jak pisałam wcześniej waga jest niższa, ale też parę osób mi mówi, że [...]

[...] czy to na lekkim skosie jest takie potrzebne, jak juz to ja bym dał albo na lekkim, bez płąskiej, albo na płaskiej bez lekkiego skosu, jezeli boisz sie o serie to dodaj do któregoś ćwiczenia jeszcze jedną "4.plecy - sciaganie drazka do klatki szeroki uchwyt 5.plecy - sciaganie drazka do karku szeroki uchwyt/przyciaganie dolnego wyciagu [...]

Sama nie wiem od czego powinnam zaczac. Moze od tego ze jestes Cudowna, podoba mi sie to ,,odtluscic chorowitka'' pomimo wielu schorzen ktore cie dopadly, nie poddajesz sie, nie szukasz wymowek ,, moj kregoslup mi nie pozwala'', ostatnio ludzie bardzo latwo sie poddaja a konsekwencja zazwyczaj jest depresja itp. Samozaparcie i checi sa [...]

[...] nie jest niczym innym tylko zamiennikiem/uzupełnieniem białka w misce, a wiadomo że w trakcie treningu nikt nie będzie wciągał fileta z ryżem BCAA są to wyizolowane amino, które po wypiciu idą bezpośrednio do krwiobiegu, powinno się je stosować około/w trakcie treningu w wątku Kerarda pisałeś że możesz porównywać, a ja na siłę nie będę Cię [...]

Nie ma ochrony przed takim biegiem - poza duzymi zapasami glikogenu w miesniach i watrobie. Cala sytuacja jest dwuznaczna - o ile na masie wszystko jest czytelne - EPOC jest wrogiem, bo powoduje obciazenie organizmu na wiele godzin po zakonczeniu treningu - czyli ogranicza tez regeneracje - to w przypadku reducji - sa dwie strony medalu. Dobra - [...]

po pierwsze wszelkiego rodzaju dzienniki uzywaj tylko do komponowania posilkow nie licz tam zapotrzebowania bo czesto to co tam wychodzi jest nierealne a deliktanie piszac mija sie z celem wiec tak: Wiek:23 Wzrost:175 Waga:63 BMR=66+(13,7*63kg=863)+(5*175cm=875)-(6,8*23=156)=~1650kcal BMR * mnoznik (1,4)=~2310kcal * nadwyzka (~400kcal na [...]

[...] nie było ;) Miałem pisać już wczoraj, ale zapomniałem, to białko z allnutrition jest rewelacyjne ! Mam ciasteczkowe teraz, poezja. Białko numer 1 pod względem smaku z tych które piłem. Choć scitec też mega smaczny, na trzecim miejscu kazeina z treca orzechowa - też b.smaczna. Co do dzisiejszego treningu, ale mnie pompa dorwała, naprawdę dawno [...]

Stety niestety jade sama, wiec bede miala duzo czasu, no i na pewno bedzie duuuzo chodzenia ( zwlaszcza ze zawsze i wszedzie sie gubie i 10min trasa zmienia sie w godzine }:-() Kebula dzieki za uwage, postaram sie jakos lepiej to rozplanowac. Od soboty zjadlam sama praktycznie calego kurczaka, no i wlasnie te jego czesci tak podbijaja bialko :) [...]